أغذية هامة انظارة و جمال بشرتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

@@@@@@@@@@@@@
@أغذية هامة لنضارة وجمال بشراتك@
@@@@@@@@@@@@@


الفيتامينات

إن أصل كلمة فيتامين تعنى الحياة با للا تينية, وهى مواد ضرورية خلقها ربنا تبارك وتعالى لتكون للآنسان غذاء حيويا يمدة بالنشاط والحيوية وضرورة للحياة, وهى موجودة فى كل أصناف الطعام الطازج مثل الخضروات والفواكة والدهون واللحوم,, ونقصها يظهر بوضوح فى الإحساس بالتعب والإجهاد والصداع وقشر الرأس والآظافر المتقصفة والعيون الحمراء واللثة النازفة, إلخ.

فيتامين(أ)

يحمى من جفاف البشرة,وضعف الرؤية,ومتاعب الهضم.
وهو موجود فى
الجزر,البيض,الكبد,الطماطم,السمك

فيتامين(ب1)
يحمى من سرعة الانفعال والغضب, وقلة الشهية للطعام, والاسهال, والامساك.
وهو موجود فى
صفار البيض,الكبدة,البقول,الخضروات,الخميرة البيرة

فيتامين(ب2)
يحمى من الطفح الجلدى,وقرحة الفم,وتقشير الجلد.
وهو موجود فى
السبانخ,اللبن,اللفت.دقيق القمح

فيتامين(ب3)
يحمى من تهيج الجلد, وسرعة الانفعال,والامساك.والاسهال.
وموجود فى
ماء الجبنة القريش,الموز,المكسرات

فيتامين(ب5)
يحمى من تقصف الآظافر,وتساقط الشعر
وهو موجود فى
الفول السودانى,السمك,الكبدة

فيتامين(ت)
مضاد قوى للآكسدة فيحافظ على سلامة الخلايا من التلف ويعوض المرأة عن غيلب هرمون اآستروجين عند سن اليأس , ويحمى من تشقق الجلد, وفقد البشرة لليونة والشباب.
وهو موجود فى
الدقيق الكامل بالنخالة,المكسرات , فول الصويا, بذور عباد الشمس, زيت جنين القمح,والزيوت النباتية عموما

اتمنى الفائدة للجميع